[...] temperaturę tkanki tłuszczowej na brzuchu, to można przyspieszyć spalanie tamtejszego tłuszczu a robienie brzuszków rzekomo sprzyja wtedy miejscowemu spalaniu tłuszczu. Jeżeli nawet tak jest, to myślę, że robi to bardzo niewielką różnice. Mnie i wielu osobom po prostu na końcu schodzi tłuszcz z brzucha, bez takich kombinacji jak wyżej..
[...] głównie o tłuszcz trzewny i jego dużą ilość, ponoć wtedy cząsteczki tłuszczu w jakiś sposób są ze sobą "zbite" używam tego słowa w cudzysłowie bo użyta była inna nazwa, i bez treningu siłowego brzucha lub ćwiczeń wielostawowych ten tłuszcz nie zostanie wykorzystany przez organizm nawet na ujamnym bilansie kalorycznym Tłuszczem trzewnym [...]
[...] ponieważ jest to mała wartość. Siła wzrosła, utrzymuje lekki cotygodniowy progres obciążenia. Po powrocie z gór, dieta 3000 kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dni bez treningu. Średnia tygodniowa będzie ponad 2800 kcal, więc powinno być ok. Zapewne po czasie zapotrzebowanie się zwiększy, więc w razie potrzeby podaż również będę [...]
[...] Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Większość badan o soi zostało przeprowadzone o jej pro zdrowotnych właściwościach, w szczególności dla kobiet, niestety nie skupiono się na [...]
[...] 4. ktoś pewnie zapyta, gdzie moje treningi. nie ma. nie ma. robiąc trening w poniedziałek po paru ćwiczeniach doszłam do wniosku, że wcale nie umiem ich robić, że kompletnie nie wiem od jakiego obciążenia zacząć, jak się ustawić, co powinno mnie boleć. (oglądałam filmiki) i uznałam, że bezsensowne machanie rękoma jest z grubsza bez sensu. tyle
[...] demonizowane przez lata, a obecenie na now odkrywane przez speców od zdrowgo odżywiania i budowania sylwetki. W temacie z przepisami w tym dziale masz przepisy na chleb bez glutenu :-)) Zwróć jdnak uwagę, że zalecenia odnośnie glutenu dotyczą pań cierpiących na chorobę Hashimota. Dziewczyny mające "zwykłą" niedoczynność (taką, która nie ma [...]
[...] warunków hormonalnych. Rano na czczo nie ma tyle siły i głod sprawia duży dyskomfort. Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma sporo pozytywnych następstw. Powoduje np. lepsze nawodnienie i "nabrzmienie" komórek, co jest przez organizm traktowane jako [...]
[...] białko, osobno węgle-mój ukł. pokarmowy pracuje lepiej, ale za to sylwetka się rozjezdza....jestem ciekawa, jaka będzie reakcja na powrót do podstaw potrzebuję przymasować-bez mięśni ani to nie wygląda, ani nie utrzymam dobrej sylwetki powinnam mieć piękne plecy-a góra jest wychudzona i wyglada zdecydowanie źle dziś do każdego posiłku warzywa: [...]
Czwartek 25.08.2011 Dziś dzień bez treningu . Jednak postałem sobie na rękach trochę - jakiś lekki 20 min trening ;) Po za tym trochę popracowałem i pośmigałem trochę na rowerze ( w tą i z powrotem ;p ). Tyle z ciekawostek na dziś , nic szczególnego . Dieta trzyamana , doładowanie tłuszczy poszło - bo kupiłem w week pręgę wołową to teraz ją trzeba [...]
Najpierw odpowiedzi... 369258: dieta bez liczenia kalori mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie nie martwie Mnie też zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, [...]
[...] 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 200g Łososia 5g oleju lnianego Niestety dziś wypiska bez filmów, mam film z wiosłowania , ale technika jest do dupy.. Zostawiam dziwnie głowe w górze.. Musze nagrywać również pierwsze serie ćwiczeń po to żeby korygować to w [...]
[...] wrażliwość insulinową, co nie jest widoczne w przypadku zwiększenia gęstości diety przez mięso czerwone. Niestety brak wyjaśnienia biochemicznego owych różnic. Jednakże, bez wątpienia dieta w której znajduje się mięso czerwone będzie również poprawiało wrażliwość insulinową, niż dieta w której go nie będzie. Nie mam w tym momencie czasu by [...]
[...] potrafic ocenic ile g danych produktow spozywasz w ciagu dnia - waga elektroniczna(30-100zl) i teraz sa dwie drogi - mozesz zostawc swoja diete taka jak jest w tej chwili (bez dodawania jakochkolwiek innych produktow) i zwiekszyc aktywnosc fizyczna - poprzez bieganie, jazd ena rowerze, szybkie spacery, plywanie itp lub zaczac jesc w inny sposob [...]
[...] tam O bardzo fajnie zszedl ci nadmiar tluszczu, teraz wygladasz porzadnie dobry punkt startowy do lekkiego podrasowania sylwetki i bedzie juz ladnie i latwo do utrzymania bez ostrego pilnowania diety ktorego najwyrazniej nie lubisz Ale jedno przynajmniej widac ze nie trzaba strasznie szalec z dieta i treningami a przy odrobinie cierpliwosci [...]
[...] 80g/3/2/5/48 Ryż biały 90g/6/1/69/310 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:210/16/15/75/508kcal 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze ŁĄCZNIE:195/32/19/51/500kcal 17:00 przedtreningowy Szynka z [...]
[...] 87kg po pol rocznym braniu. przy tej wadze widac bylo wiecej miesni niz tluszczu (choc i jego nie malo nabralem, w praktyce nie ma takiej mozliwosci nabrania masy miesniowej bez tluszczowej). Jednak przy dalszym suplementkowaniu sobie, tluszcz zaczac brac gore nad miesniami i pojawila sie spora lipomastia (z ktora do teraz mam problemy, zeby sie [...]
[...] przyjęły. Dojdzie jeszcze BCAA jak tylko przyleci do mnie%-) Po latach niepowodzeń wiem, że optymalna ilość węgli u mnie jest w granicach 100g. Tak na dobrą sprawę to ja nie odczuwam w ogóle chęci spożycia węgli. Gorzej coś tłustszego. Ale bez węgli żyć mogę i funkcjonuję lepiej niż z nimi. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-23 18:57:24